Cambio, desafío y aprendizaje

Uno de los peores enemigos de la mente es la rutina, y además, factor de envejecimiento. Los tres ingredientes principales que mantienen la mente joven son tres: cambio, desafío y aprendizaje. Lo dicen los especialistas argentinos en neuropsicología en un reportaje de Clarín, y a mí me parece que la propuesta va mucho más allá. Todo un lema y un modo de vida. Repito: cambio, desafío, aprendizaje. Genial.

El cambio, el desafío y el aprendizaje son los tres ingredientes principales a los que se expone una mente joven. La mala noticia es que a medida que envejecemos suelen disminuir, pero la buena noticia es que esto puede modificarse.  "Este es el objetivo de los programas de entrenamiento cognitivo: mantener los grados de desafío, cambio y aprendizaje en la cuota justa para tener la mente activa" (...) la estimulación cognitiva –aún realizada por un período de tiempo breve- impacta positivamente en las funciones cognitivas a largo plazo.

Los diez pasos que menciona la Alliance or Aging Research para mejorar la salud cerebral son: "una dieta saludable para el cerebro, mantenerse mentalmente activo a través de ejercicios, hacer gimnasia de manera regular, mantener la vida social, dormir bien, controlar el estrés , evitar las lesiones cerebrales, controlar los demás problemas de salud, evitar hábitos poco saludables y tener en cuenta los genes". A estos puntos (hay que agregar que) a partir delos 50 años hay que controlar periódicamente las habilidades mentales (memoria, atención, planificación, etc.) realizando una evaluación sistemática de las mismas; mantener una amplia gama de intereses y hobbies e Intercambiar momentos y opiniones con personas de menor edad.

Clarín tiene un excelente portal de noticias y una buena cuadra de blogs.

Comments

[Publicado por: júlia]

Todo eso está muy bien, pero no me acaba de gustar eso de que la vejez la puedes controlar con la voluntad, la realidad es muy distinta, hay en nuestra vida una parte importante de genética y azar y la vejez llega, de forma inevitable, a una zona de deterioro progresivo, por más que la retrasemos. Así, como en otros temas, por ejemplo, el educativo, llegamos a pensar que si hacemos esto conseguiremos aquello, pero las cosas no son siempre así, ni mucho menos. He visto personas poco activas y algo viciosillas con una buena vejez y esforzados maduros deteriorándose después de mucho ejercicio mental y físico y una buena dieta. Creo que hay que ser lúcidos, también, sólo hace falta darse una vuelta por algún hospital geriátrico o residencia para percibir la realidad, que hemos de aceptar de forma resignada, al final. No me considero pesimista, pero plantear la vejez casi como una etapa estupenda, como leí hace poco a un médico especialista en el tema, es como querer hacernos creer en los reyes magos, es bonito, pero no es del todo cierto.

[Publicado por: Gabriel Jaraba]

Lo que me interesaba destacar en este caso era el concepto de cambio-desafío-aprendizaje como elementos para una vida positiva y dinámica. En nuestro país, el aumento de la expectativa de vida y las profundas transformaciones en la vida cotidiana que se han experimentado en un breve lapso de tiempo han hecho surgir una "nueva vejez" que ya se asemeja a la de los extranjeros que antes contemplábamos con envidia. En ella, el papel de la revolución femenina ha sido determinante, y hoy son las mujeres mayores --preferentemente, las viudas-- quienes viven de un modo muy diferente su ancianidad.

Esos elementos me parecen, además, muy importantes para contrarrestar las tendencias negativas que se viven en los imaginarios colectivos europeos, y muy especialmente en lo que queda en el español, que aflora todavía en cierto inmovilismo juvenil (búsqueda de posiciones profesionales inamovibles) y que se da de manera muy notable en Francia (tendencia a la funcionarización profesional). Significativas son las risitas respecto a la "autoayuda" que se dan en los medios ilustradísimos, que no se dan cuenta de que el espíritu positivo es consustancial a la cultura democrática basada en el espíritu crítico y la innovación científica.

[Publicado por: pep]

'Aging Is Not For Sissies' es el título de un libro que trata del tema de este post. Lo recomiendo pues trata 'in extenso' de cuento podemos hacer para evitar el envejecimiento físico y mental. ¿Recordáis aquella obrita de Becket en la que el único placer que les quedaba a los viejos era rascarse las piernas por el prurito causado por la mala circulación? En su momento me dejó flipando.

[Publicado por: Gabriel Jaraba]

Título harto políticamente incorrecto pero muy eufónico en catalán: "Envellir no és per a marietes". No pasaría la infame censura de los analfabetos simbólicos a los que nuestros gobernantes permiten jugar con las cosas de comer...